お知らせ
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　新型コロナウイルス感染症の拡大による
　ストレスや不安は、うつ病や不安症など
　こころの病気を引き起こす事があるそうです。

　ウイルスは目に見えないうえに、現在、
　ワクチンや特効薬がないため、「感染したら
　怖い」「すでに感染しており、人にうつして
　しまったらどうしよう」というような不安や
　恐怖が、人々のなかにひろがってしまいがち
　です。
　新型コロナ感染症に対する不安や恐怖が増す
　ことで生まれるのが、嫌悪や偏見、差別！
　これらが広まると、人と人との信頼関係が　
　壊れてしまうなど、社会生活に影響を及ぼし
　かねません。

　・こころの状態を見える化する
　不安を乗り越えるための対処法を考える
　には、まずは何に困っているかなど、自分の
　こころがどのような状態にあるかを知ること
　が大切です。不安、困っていることを具体的
　に書き出して、こころの見える化を図り　
　ます。
　「頭が痛い」「夜眠れない」「食欲がない」
　「遠くに出かけることができない」など、
　心身の状態や行動の変化を書き出し、それ
　に対してどのように対処すればよいのか
　考えていくことが、ストレスの軽減に
　つながります。

　・乗り越える工夫
　「食事」「睡眠」がストレス解消の基本！
　栄養バランスのとれたおいしい食事をとる
　ことは、ストレス解消につながります。
　また質の良い睡眠を適度な時間とることも
　重要になります。