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歯ぎしり③

 
 起きているときの無意識の歯ぎしりの予防
 には、認知行動療法が推奨されています。
 3段階になっていて、まずは行動変容の動機
 付け

 「歯ぎしりをすると歯周病が悪化する」こと
 を意識しましょう。
 
 それから、行動変容の実施です。
 家や職場に「上下の歯をくっつけない
 ように」「あごの力を抜くように」などと
 書いたメモを貼って、メモに気づいたら
 息を吐きながら顔面から上半身にかけて力
 を抜きます。

 そして最後は行動変容の強化です。最終的
 には、上下の歯が接触すると条件反射で 
 無意識に歯を離せるようになるといい
 でしょう。

 東根市神町  えちごやタウン歯科

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