お知らせ
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　ドライマウスは、お口の中に分泌される
　唾液が減少した状態のことです。ドライマ
　ウスになると、口が乾く感じがする、口が
　ネバネバする、舌が口の中でくっついてし
　まい喋りにくい、クッキーなどの乾いた食
　べ物が食べにくい、虫歯が増える、味が感
　じにくい、入れ歯が合わない、口臭が気に
　なる、などの症状が現れることがあります。
　
　ドライマウスに対しては、次のような予防
　法が効果的です。

　口呼吸になっていないか意識する
　マスクの下で口呼吸になっていませんか？
　鼻呼吸を意識してお口の乾燥を防ぎましょ
　う。

　カフェイン、アルコール、ニコチンを摂取
　しすぎない
　これらは利尿作用が高く、脱水を促すため
　に唾液分泌低下を招き、お口の乾燥を引き
　起こすことがあります。

　十分な水分を摂取する
　人は1日あたり2～2.5ℓの水分摂取が必要で
　す。ダイエットなどで水分や食物の過剰制
　限を行ったり、持病のために水分、食事の
　摂取量に制限がある場合などに唾液の分泌
　抑制が生じ、お口の乾燥が起こることがあ
　ります。　

　よく噛んで食事する
　咀嚼回数の減少は唾液腺の萎縮、機能低下
　を引き起こし、結果として唾液量の低下を
　きたします。やわらかいものばかり食べて
　いないか食事内容をみなおしてみましょう

　口唇のストレッチなどの運動や唾液腺のマ
　ッサージをする
　舌を突き出す、上にあげる、口の中でぐる
　っと回す、頬を膨らます、などお口を動か
　し唾液分泌を促しましょう。

　味覚刺激で唾液分泌を促進する
　近年は、うま味にも唾液分泌刺激効果があ
　り、酸味よりもうま味のほうが唾液分泌量
　の増加効果が長く持続すると報告されてい
　ます。日常的に昆布煮出し液によるうがい
　をする、またはそのままよく味わって飲む
　というのも予防法として効果的です。

　東根市神町　　えちごやタウン歯科