お知らせ
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　糖分は重要な栄養素で、集中力の維持に役立
　ちます。仕事で疲れた時にチョコを食べるの
　は、リフレッシュによいですね。チョコを
　ちょこちょことつまみたい気持ち、よく分か
　ります。
　でも、だらだら長時間かけて食べ続ける「ち
　びちび食べ」は、お口の中の虫歯菌には最高
　の状況。
　虫歯菌は、甘いもの「糖分」をエサにして、
　短時間でその数を増やします。細菌が集まっ
　たものをプラークと呼び、歯の表面を覆いま
　す。このプラークの中で虫歯菌はさらに増殖
　を続け、酸をつくり出して外部に放出しま
　す。この状態が一定時間続くと、プラークに
　接する歯の表面が溶け始め、虫歯になってい
　くのです。

　では、虫歯菌が増えないようにするには、ど
　うしたらいいでしょう？
　ひとつ目は、甘いものはちびちび食べではな
　く、おやつの時間などを決めて、そのときだ
　け食べるようにすることです。そうすれば、
　虫歯菌は延々と酸をつくり続けることができ
　ないので、歯が溶け続けるということも起き
　ません。
　そしてもうひとつ、虫歯菌の嫌がることをし
　ましょう。そう、みなさんご存じの歯磨きで
　す。虫歯菌にとっては猛烈な台風が来たよう
　なもので、お口の中からほとんどいなくなっ
　てしまいます。そうすれば、プラークが増え
　ることも、歯が溶けることもありません。
　甘いものを食べて血糖値が上がると眠くなり
　ますが、歯ブラシの刺激は眠気覚ましにもな
　ります。歯磨きは、仕事の能率もアップさせ
　るかもしれません。

　東根市神町　　えちごやタウン歯科