お知らせ
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　患者さんに「鼻呼吸してますか？」と質問
　すると、ほとんどの方が「もちろん鼻呼吸
　しています」と答えます。でも実際のところ
　はどうなのでしょうか？
　口呼吸していると、特徴的な歯の着色や歯石
　の付きかたが見られることがあります。
　このほかにも、歯ぐきの腫れなどでも鼻呼吸
　か口呼吸かを見分けることができます。
　日本人の8割は、自分では気づかずに口呼吸
　していると言われています。

　口呼吸すると、身体にいろいろな弊害が起こ
　ります。たとえば口腔内では、唾液が乾燥し
　て口が乾き、むし歯や歯周病が進行しやすく
　なります。唾液には消化を助けたり、消毒効
　果などのほかに、発がん物質を抑えるという
　大事な役割もあります。唇が荒れたり、口内
　炎ができやすくなるのも口呼吸の特徴です。
　また、口呼吸は鼻呼吸に比べ、吸い込む空気
　が10％以上も少なくなり、身体に入る酸素が
　減ります。そのため、血圧が上がったり、不
　整脈が出たり、血糖値を上げてしまうことも
　あります。しかも昼間に比べて寝ている時は
　吸い込める空気が減るので、就寝中に口呼吸
　をすると身体に入る酸素がさらに減ってしま
　います。これが夜のトイレ回数の増加や睡眠
　の質の低下、頭痛、肩こりなどの原因にもな
　ります。
　さらに口呼吸が続くと、喉の奥のリンパ組織
　が乾燥して、アレルギーや皮膚の病気を起こ
　しやすくなります。マウステーピングで口呼
　吸を予防すると、花粉症や鼻炎、アトピー性
　皮膚炎が改善するのは、このリンパ組織の乾
　燥が改善するためです。　　　
　起きているときに正しい鼻呼吸をするために
　は、舌の位置が大切です。お口を閉じ唾を
　ごっくんと飲み込むと、最後に舌が上あごに
　付きますね。ここが正しい舌の位置です。
　ぜひ普段から意識してみましょう。

　東根市神町　　えちごやタウン歯科