水!
山形の夏は暑い!それが隣の秋田県出身の
私の印象です。 梅雨が明ければ、あの猛暑が来るかと思うと
気が滅入ってしまいます。
スイカとプールが楽しみな夏ですが、今夏は
コロナでプールを満喫できるのでしょうか?
皆さん、これから暑くなるので脱水には注意
してください。
1日におよそ2.5ℓの水分が私達の体から出て
いきます。
・尿 1.4ℓ
・便 0.1ℓ
・呼吸からの蒸発 0.5ℓ
・発汗 0.5ℓ
一般的に1.3ℓほどは食事などから得られます
が、残り1.2ℓは飲料で補給しなければなり
ません。
人の体の60%が水分です。喉の渇きを感じた
時は、すでに体内の水分量の1%が喪失され
血液がドロドロに。
水分を適切に取ることで血液粘度を下げ、
血栓や血管の詰まりを予防し、心筋梗塞や
脳梗塞の発症リスクを低下させます。
飲んだ水はわずか30秒で血液に入り、1分で
脳と生殖器に達し、10分で皮膚に、20分で
肝臓や腎臓に届くんだそうです。
水分を取ることで血液の流れをスムーズに
したり、汗となって体温の上昇を防いだり、
酵素の働きを活発にして免疫機能を正常化
させます。
水分補給は口腔内にとっても重要です。
水分不足になると当然唾液の不足にも。
虫歯、歯周病、口臭などいずれも唾液が
関連しています。
しっかり水分補給を行い、全身疾患と
口腔内疾患の予防を!
東根神町 えちごやタウン歯科
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