お知らせ
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ガム噛みエクササイズ!

 
 ここ20年で日本人のガム離れが進んでいます
 が、ガムはお口や舌の運動不足解消にうって
 つけです。今回は、ガムを使ったエクササイ
 ズをご紹介いたします。
 まずは単にガムを噛んでお口をよく動かしま
 す。このとき大事なのは、右側と左側でバラ
 ンスよく噛むこと。噛みにくい側があるなら
 そちら側弱いということなので、そちらを長
 めに噛みましょう。咀嚼筋力のアップや、
 舌やほおを噛みにくくなる効果があります。

 ガムの味がなくなったら、吐き出す前にもう
 ひとエクササイズ。ガムを舌で丸めて、上の
 前歯の裏、ヒダのあるあたりにもっていきま
 す。そして舌でガムを薄く伸ばして3秒間
 強く押しつけ、それから舌をガムにつけたま
 ま、ゴックンとつばを3回飲み込みます。
 (ご高齢のかたはガムを誤嚥することがあり
 ますのでこのエクササイズは避けましょう)

 これは正しい舌の位置を身につける練習にな
 ります。舌の位置が低いと、口呼吸や食事中
 のむせ、いびきの原因になります。


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