ガム噛みエクササイズ!
ここ20年で日本人のガム離れが進んでいます
が、ガムはお口や舌の運動不足解消にうって
つけです。今回は、ガムを使ったエクササイ
ズをご紹介いたします。
まずは単にガムを噛んでお口をよく動かしま
す。このとき大事なのは、右側と左側でバラ
ンスよく噛むこと。噛みにくい側があるなら
そちら側弱いということなので、そちらを長
めに噛みましょう。咀嚼筋力のアップや、
舌やほおを噛みにくくなる効果があります。
ガムの味がなくなったら、吐き出す前にもう
ひとエクササイズ。ガムを舌で丸めて、上の
前歯の裏、ヒダのあるあたりにもっていきま
す。そして舌でガムを薄く伸ばして3秒間
強く押しつけ、それから舌をガムにつけたま
ま、ゴックンとつばを3回飲み込みます。
(ご高齢のかたはガムを誤嚥することがあり
ますのでこのエクササイズは避けましょう)
これは正しい舌の位置を身につける練習にな
ります。舌の位置が低いと、口呼吸や食事中
のむせ、いびきの原因になります。
東根市神町 えちごやタウン歯科