お知らせ
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　汗をかくスポーツに欠かせないのが水分。
　夏場のスポーツでは１時間で2リットル以上
　の汗をかくといいますから、水分補給は死活
　問題です。 　
　もう一つの死活問題はエネルギー補給です。
　ガイドラインでは、中強度のスポーツを１～
　３時間する場合、１時間毎に30～60ｇの糖
　質（ポカリ１ℓ）摂取が推奨されています。
　「水分補給は水かお茶」と言いたいところで
　すが、運動中に消費される糖を補給しなけれ
　ば、血糖値が低下し、疲労が増すだけではな
　く、ケガをしかねません。 　
　この糖の影響を一番受けやすいのが、中高生 　
　の奥歯です。 奥歯は13歳頃に生え終わり、
　大人になるに従い、唾液に鍛えられ徐々に硬
　く強くなります。中高生の奥歯は生えたてで
　まだ柔らかくむし歯菌の出す酸に弱くてむし
　歯になりやすいのです。 　

　東根市神町　　えちごやタウン歯科